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武当拳十八式基本动作

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    一、基本手型


    (一)手型:扣指掌、八字掌、虎爪掌、龙爪掌、剑指、捶(拳)。


    1、扣指掌:四指并拢伸直,拇指弯曲内扣于虎口处。 (图5-1)
    2、八字掌:虎口撑开,拇指和食指形成汉字的“八”字,其余三指和食指并拢,也可分开。 (图5-2)

      

    3、虎爪掌:拇指屈扣于虎口(不贴拢),其余四指并拢,二三节指骨弯曲(不贴指肚)。(图5-3)


    4、龙爪掌:五指分开,拇指竖直,其余叫指梢节微扣,虎口撑圆,掌心凹空。 (图5-4)

    5、剑指:中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指压在无名指第一指节上。(图5-5)

    6、拳(捶):五指卷紧,拳面要平,拇指压手食指、中指第二节上。(图5-6)

     

    (二)手法:按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、旋掌、撞掌、推掌、架掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌、拨掌。


    l、按掌:八宁掌型自上向下按,劲贯掌心。asdf

    2、托掌:掌心向上,仰掌托出,沉肩垂肘,力达掌心。asdf

    3、撩掌:手心向前上,直臂向前撩出,速度快,劲贯掌心。asdf

    4、穿掌:手心向上,臂由屈到伸,沿身体某一部位穿出,力达指尖。asdf

    5、云掌:在头顶或头前方,手心向上,以腕关节为轴向外平圆外旋或内旋,动作要灵活。

    6、旋掌:以腕关节为轴,手掌由里向外、向上或向下屈臂缠绕或平旋。

    7、撞掌:掌心向前,指尖向外,单掌或双掌屈臂向前撞击,力达掌根。

    8、掖掌:掌心向后下,沿肋向侧下方掖出,高与髋平;沉肩塌腕,臂微屈,力达掌根。

    9、拨掌:(裹学)臂微屈,掌由体前内旋或外旋向左,或向右拨动,劲贯掌外沿。

    10、插掌:直掌向下或向斜插入,劲贯指尖。

    11、推掌:掌由腰间旋臂向前立掌推出,劲贯掌外沿。

    12、架掌:展开肘部,屑臂外旋,以前臂和掌外沿向上起,力达前臂和掌外沿。

    13、掳手:两臂弯曲,手掌心向外,一手掌心向上,借助身体运转向外侧划弧,力达两手。

    14、撩拳:拳自下向前上方撩击,力达拳背。


    (三)步型:熊步裆(弓步)、鹤步裆(独立步)、虎步档(马步)、鹿步裆(横档步)、狮步裆(仆步)、龟形步、盘龙裆(歇步)、麒麟步(跟步)、鸦雀裆(虚步)、含鸡裆(丁步)、跪步。


    l、熊步裆(弓步):前脚微内扣,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部约与脚尖垂直,另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚着地。(图5-7)

    2、虎步裆(马步):两脚左右开立,略比肩宽,脚尖微扣,屈膝半蹲,大腿接近水平。(图5-8)



    3、狮步裆(仆步):一腿全蹲,大腿和小腿紧靠,臀部接近小腿,全脚着地,膝与脚尖稍外展,另一腿平铺接近地面,全脚着地,脚尖内扣。 (图5-9)

    4、盘龙裆(歇步):两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展,后脚前半脚着地,臀部坐于小腿上,接近脚跟。(图5-9)

    5、鸦雀裆(虚步):后脚斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚着地,前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地而。(图5-11)

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