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金刚八式之四——丹凤掌

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    丹凤掌,又称搬筝式,即双手阴阳翻转如搬筝换位之式。练习时以步带身,劲力斜闯结合双手缠丝劲上下交错,发放螺旋交叉的杠杆劲。丹凤为鸾的一种,首与翼皆赤。《禽经》:“鸾,首翼赤日丹凤。”丹凤掌取其动作舒展大方,动静和谐,故名丹凤掌。

    丹凤掌的劲力走向贵在伸缩开合,下盘功架缩时呈陀螺之旋转,脚后跟的自转带动身法公转,肩胯折叠相合。上盘展胸翻背,沉肩坠肘,项竖身正,头项与脚心保持在一垂线上,胸中一团和气。此即气沉丹田、虚灵顶劲之真意。

    双手的阴阳翻转是在顺逆缠丝劲的基础上而运转的,单手的转与其对应脚的转是相应的。掌心为阴,掌背为阳;脚内侧为阴,脚外侧为阳。当左手掌心向下时相对的左脚内侧朝前,此为上下一体皆属于阴。当右手掌背向下时相对应的右脚外缘朝前,此为上下一体皆属于阳。在身法团缩时属阴,势则为沉;身法伸张时属阳,势则为浮。如此身法的左右式变化是阴阳消长、阴阳对立、阴阳转换、阴阳互根的和谐运动。

    以无极生太极,太极生无极,即有生无,无生有。动则分阴阳,静则合无极。以心意合于肢体,即心意诚于中,肢体行于外。形简而意繁,势小而劲多。拳论:虽变化万端,而理唯一贯。一贯者,即是道。道谓之阴阳平衡,万法皆不离道,况拳术功夫一道亦为非常之道。动静、刚柔、虚实、阴阳,此拳术之八纲,以应进退、左右、中定之五步,总合于十三式,凡此皆守中合一之道。故经日:天得一以清,地得一以宁,神得一以灵,谷得一以盈,万物得一以生。


    一、起式

    虚领项劲、沉肩垂肘、提裆收腹(气沉丹田),舌舐上腭,目视正前方,自然呼吸——无极式(图1)。

    吸气,提右脚震步,左脚向侧前方开一大步(宽于肩)呈大马步式,同时右手举于头顶百会穴,左手防护于胸肋部呈打虎式,重心在右腿,目视左肩前方(图2)。

    呼气,身法下沉劲力向侧前方斜闯,同时右手下按、左手上托,形成上下相搓的合劲,重心在左腿,目视左手掌前方。此无极生太极式(图3)。


    二、右丹凤掌式

    接上式。吸气,提左脚于右腿前,落脚震步,右脚尖点地微向前蹬,同时左手掌以小指为轴带动身法逆时针画圆一周收于胸前,右手置于左腿外侧呈交叉合劲式,收腹提胯,重心在左腿,目视右肩前方(图4)。

    上动不停。呼气,右脚蹬地以脚外缘向前方铲地发劲,左脚有前蹬之式,同时左手下按、右手上托,借身法前闯劲结合手臂的缠丝劲与杠杆劲形成短促激进的暗劲,重心在右腿,目视右掌前方(图5)。


    三、左丹凤掌式

    接上式。吸气,提右脚于左脚前,震步发力,同时右手掌以小指为轴带动身法顺时针划圆一周收于胸前,左手置于右腿外侧呈交叉合劲式,左右膝关节屈膝不可成直角,身法缩合,上下一体,胸中一团和气,重心在右腿,目视左掌前方(图6)。

    上动不停。呼气,左脚向侧前方斜铲劲至脚外缘,同时右手掌向下伏按、左手掌斜向上推托,如此劲力四贯,纵横交错,犹如霸王搬筝之手到擒来,重心在左腿,目视左掌前方(图7)。

    如此左右式交替可反复练习,一般以八遍为佳。


    四、收式

    接上式

    ...

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