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林朝珍谈习练太极拳和八卦掌

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      林朝珍不仅是少有的八卦拳大师,而且也精通太极。他是傅振嵩的谪传弟子。傅振嵩是中国上世纪三十年代很有名气的武术家,他的八卦掌最有名。
      林朝珍八十五岁高龄,仍然精力旺盛。他不仅专长八卦掌,而且把傅传太极拳、形意拳在三藩市得到不断传播与发展。
      八卦掌和太极拳不同的是,太极拳强调气沉丹田,意到手,用劲要连绵不断,阴阳变化,用意不用力。
      八卦掌循圆走转,螺旋运动,气沉丹田,要意到手,有刚有柔,因敌变化,生动灵活,用法巧妙。各家太极拳都不一样,诸如陈式,刚柔兼备。而杨式则柔多刚少,易于学习。
      太极和八卦的练功是一样的,而外表却不同。太极是走直线,而八卦是走圆圈。都是内家拳,其用法各有特点。
      在内家拳中,必须意到手,气沉丹田,每一个动作都要这样做。
      其次,在演练时必须分清虚实,很多学生最容易犯的毛病就是不能达到意到手和气的运行。
      意念不能跟随动作,动作不能一气呵成。练太极拳,是不能停的,你必须把动作连贯下去。很多人做不到这一点,更有很多人没有放松。为了达到这个要求,你必须每天练习。你要意到手,而且每一个动作都这样做,进一步达到意气力的一致。
      要使功夫达到更高的境界,就必须每日多练。日久见功夫,要靠自己去练,没有更好的办法。当然,最重要的是要有一个好老师。如果你的老师水平一般,那么你就无法提高。如果学生不能勤学苦练,认真钻研,那么老师再好也没有。
      八卦掌则较太极拳更为复杂,它主要是边走边练,“走”要靠腿,以步带腰,以腰带掌,下盘功夫至为重要。
      通过太极和八卦的招式及站功练习,来培养内功。在练站功时,转动来练劲和发劲,或爆发劲。动作开始必须气沉丹田,在做压和推的动作时,气贯全身。
      腹内是有运动的,它是以气来推动的,手是随内动而动的。内动是丹田运动的结果。
      训练八卦的内功和发劲时,随着各种招式的刚与柔,速与缓表达出来。刚柔是两个对立面,你要发劲,必须懂得刚与柔。越柔越松,发劲就会越强。这是刚柔的一方面。
      要想柔和松,必须学会用意念支配;欲使意念由大脑指导身体的各个部位,需要花很长时间锻炼,才能达此境界。
      至于八卦和太极,腰的运用是一样的,基础是在腿,力量是从腿到腰而达手。腰必须直,当转身时,腰必须放松,尾阊端正,才能做好。


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